CBD, kurz für Cannabidiol, ist ein Naturprodukt, das zunehmend als Nahrungsergänzungsmittel genutzt wird. Es wird für seine potenziellen Eigenschaften geschätzt. Doch die Frage nach der richtigen Dosierung bleibt für viele Nutzer unklar. Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder pflanzlichen Wirkstoffen, ist auch bei CBD die Dosis entscheidend. Eine zu geringe Menge kann kaum Effekte zeigen, während eine richtige Dosis es dem Körper ermöglicht, das volle Potenzial zu entfalten.

Ein gängiger Fehler, den viele machen, ist die Annahme, dass eine sehr geringe tägliche Menge von wenigen Tropfen ausreichend sei. In der Realität wirkt CBD jedoch nur dann effektiv, wenn es in einer entsprechenden Dosierung eingenommen wird. Viele Studien und Erfahrungswerte zeigen, dass eine tägliche Einnahme von etwa 5 mg CBD pro Kilogramm Körpergewicht anzustreben ist, um das Endocannabinoide System optimal zu unterstützen.

CBD interagiert mit dem körpereigenen Endocannabinoiden System, das eine Vielzahl von Prozessen im Körper reguliert, darunter Schmerzempfinden, Schlaf, Stimmung und das Immunsystem. Es ist daher wichtig, eine ausreichende Menge CBD zuzuführen, um die Rezeptoren im Endocannabinoiden System zu aktivieren. Während eine geringere Dosis – beispielsweise 2,5 mg pro Kilogramm – als Einstieg sinnvoll sein kann, erreicht man erst mit einer Dosis von 5 mg pro Kilogramm das gewünschte Gleichgewicht im Körper.

Die Tabelle zeigt, wie viel CBD bei unterschiedlichen Körpergewichten eingenommen werden sollte. Insbesondere fällt auf, dass eine tägliche Dosis von 300 mg bei einem Körpergewicht von 60 kg erreicht wird, wenn man 60 Tropfen eines 10%igen CBD-Öls zu sich nimmt. Diese Menge mag zunächst hoch erscheinen, ist jedoch notwendig, um die volle Wirkung von CBD zu erleben. Niedrigere Dosen können zwar entspannende Effekte haben, reichen aber oft nicht aus, um tieferliegende Beschwerden zu lindern.

Um die Wirkungsweise von CBD besser zu verstehen, lohnt sich ein Blick auf das Endocannabinoide System (ECS) des menschlichen Körpers. Dieses System besteht aus einer Vielzahl von Rezeptoren, die im Gehirn, Nervensystem, Verdauungstrakt und Immunsystem vorkommen. Die beiden Hauptrezeptoren, CB1 und CB2, sind entscheidend für die Regulation von Schlaf, Schmerzen, Stimmung und Entzündungen. CBD interagiert indirekt mit diesen Rezeptoren und beeinflusst deren Funktion positiv.

Besonders hervorzuheben ist die Fähigkeit von CBD, den Körper in einem Zustand der Homöostase zu halten. Dies bedeutet, dass der Körper in einem Gleichgewichtszustand bleibt, was für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich ist. Durch die Aktivierung des Endocannabinoiden Systems können schädliche Entzündungen reduziert, der Schlaf verbessert und das allgemeine Stressniveau gesenkt werden. Allerdings funktioniert dieser Mechanismus nur dann optimal, wenn die Dosierung stimmt.

Ein häufig verwendetes Produkt zur Einnahme von CBD ist ein 10%iges Öl. Dieses Öl enthält etwa 1000 mg CBD pro 10 ml Flasche. Ein Tropfen dieses Öls enthält ungefähr 5 mg CBD, was bedeutet, dass eine höhere Tropfenanzahl nötig ist, um die empfohlene Dosis zu erreichen. Für eine Person mit 60 kg, die täglich 300 mg CBD zu sich nehmen möchte, sind 60 Tropfen des 10%igen Öls erforderlich.

Anwendung in der Praxis:

• Tagesdosis aufteilen: Um die Einnahme von 60 Tropfen zu erleichtern, kann diese Menge auf drei Dosierungen am Tag verteilt werden. Beispielsweise könnte man morgens, mittags und abends jeweils 20 Tropfen einnehmen.
• Langsam steigern: Besonders für Neulinge empfiehlt es sich, mit einer geringeren Dosis zu beginnen und die Einnahme langsam zu steigern, bis man die gewünschte Wirkung spürt.
• Regelmäßige Einnahme: Für eine optimale Wirkung sollte CBD täglich und über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, da der Körper Zeit benötigt, um das Endocannabinoide System zu stabilisieren.

Viele Menschen beginnen mit einer deutlich geringeren Dosis, oft im Bereich von 2,5 mg pro Kilogramm Körpergewicht, oder nehmen sogar nur wenige Tropfen am Tag. Diese niedrige Dosierung kann möglicherweise erste Effekte zeigen, reicht aber oft nicht aus, um tieferliegende Probleme zu behandeln. Ein Vergleich zwischen einer geringen Dosis und der empfohlenen Dosis zeigt deutlich, dass eine stärkere Wirkung erst bei höheren Mengen erzielt wird.

Kleinere Dosen können als Einstieg nützlich sein, um den Körper langsam an CBD zu gewöhnen. Doch erst mit einer täglichen Einnahme von 5 mg pro Kilogramm Körpergewicht wird das volle Potenzial von CBD genutzt. Alles darunter ist eher mit homöopathischen Ansätzen vergleichbar, die zwar leichte Effekte hervorrufen, aber in ihrer Stärke deutlich abgeschwächt sind.

Die Langzeitanwendung von CBD erfordert Geduld. Oft berichten Nutzer, dass sie erst nach mehreren Wochen spürbare Veränderungen bemerken. Dies liegt daran, dass das Endocannabinoide System Zeit benötigt, um sich anzupassen und langfristig stabilisiert zu werden. Die regelmäßige Einnahme einer ausreichend hohen Dosis führt jedoch zu einer nachhaltigen Verbesserung des Wohlbefindens, die über kurzfristige Effekte hinausgeht.

Besonders bei chronischen Beschwerden sollte eine konstante und höhere Dosierung beibehalten werden, um die vollen Vorteile von CBD zu erleben. Niedrigere Dosen hingegen haben möglicherweise nur kurzfristige oder kaum spürbare Effekte.

Ein Aspekt, den jeder CBD-Nutzer im Auge behalten sollte, ist die mögliche Auswirkung auf die Verkehrstüchtigkeit. CBD kann bei höheren Dosierungen Müdigkeit oder Schläfrigkeit (Somnolenz) verursachen, weshalb empfohlen wird, keine Fahrzeuge zu führen oder Maschinen zu bedienen, bis man weiß, wie der eigene Körper auf die Einnahme reagiert.

Gerade in der Anfangszeit oder bei einer Dosiserhöhung ist Vorsicht geboten. Wer sicherstellen möchte, dass CBD keine negativen Auswirkungen auf die Wachsamkeit hat, sollte die Einnahme zunächst testen, bevor er sich in Situationen begibt, die hohe Aufmerksamkeit erfordern.

CBD ist eine wertvolle Ergänzung für das tägliche Wohlbefinden, aber die Dosis macht den Unterschied. Während eine geringe Menge nur homöopathische Effekte erzielen mag, führt erst eine Dosierung von 5 mg pro Kilogramm Körpergewicht dazu, dass das Endocannabinoide System richtig unterstützt wird.

Eine tägliche Dosis von 300 mg bei einem Körpergewicht von 60 kg, die beispielsweise durch 60 Tropfen eines 10%igen CBD-Öls eingenommen wird, sorgt für optimale Ergebnisse. Wer diese Dosis regelmäßig einnimmt, kann langfristig von den zahlreichen Vorteilen profitieren – sei es in der Schmerzlinderung, Stressreduktion oder Schlafverbesserung.

Quellen:
Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol 

Pharmacological and physiological effects of cannabidiol

Gelbe Liste: Cannabidiol